Данная диета является самой популярной среди знаменитых людей. Она помогает избавиться от лишних килограмм. В свое время голливудская диета помогла сбросить вес голливудским актерам, политическим деятелям, даже астронавтам.
Секреты голливудской диеты
Правильное применение диеты позволяет сохранить хорошие пропорции тела, не прикладывая большого усилия. Основное преимущество системы – возможность входить в быструю концепции питания, что идеально подходит занятым женщинам.
Основа диеты – строгое разграничение пищи на углеводы, жиры и калорийность. Например, не стоит смешивать жирную пищу с углеводной (каша, хлеб, овощи). Белковые продукты (яйца, мясо, рыба) желательно употреблять в большем количестве. Также стоит помнить и о растительной клетчатке (овощи, фрукты с небольшим содержанием углеводов).
Главные рекомендации
Перед тем, как начать соблюдение голливудской диеты, необходимо пересмотреть режим питания. Для этого стоит придерживаться нескольких правил:
• Перестать завтракать хотя бы пару недель.
• Желательно пить большое количество жидкостей, особенно зеленый чай и воду.
• Исключить из рациона соль и продукты с ее содержанием.
• Пищу рекомендуется варить или готовить на пару.
• Из меню также убираются крахмалосодержащие фрукты и овощи, хлеб, сладости.
Очень редко можно делать исключения, скушав что-либо запретное. Однако нарушать диету всерьез запрещено, так как это испортит процесс похудения.
Меню диеты
Учитывая вышеописанные правила, составляется меню. Создавать его рекомендуется, подбирая вкусные и любимые продукты. В таком случае голливудская диета станет полезной и приятной. Рассмотрим примерный список продуктов.
Завтрак: если сложно ничего не кушать, то допустим зеленый чай и половина грейпфрута.
Обед: 2 перепелиный или 1 куриное яйцо, помидор, кофе или зеленый чай.
Ужин: куриное яйцо, салат с капустой и огурцами, вторая половина грейпфрута, зеленый чай.
Так необходимо питаться первую неделю. На второй можно добавить в меню телятину или говядину (до 200 грамм). На ужин добавляется творог (до 200 грамм), фруктовый салат (яблоки, грейпфруты, апельсины). Меню можно составить чередованием.
Например, на первый и седьмой день кушать капустный салат и яйца. На второй и восьмой – говядину, на третий и девятый – творог и т.д.
С помощью голливудской диеты можно похудеть довольно быстро. В течение одной-двух недель можно сбросить 7 килограмм. Однако не стоит изнурять организм чрезмерными голодовками или уменьшать порции.