Диета Кима Протасова была разработана известным израильским врачом-диетологом Кимом Протасовым еще в 1999 году. Эта диета не ограничивает количество употребляемой пищи, но питаться во время диеты надо по определенной схеме. Всего диета Кима Протасова длится 5 недель и за эти 5 недель вы не только заметно похудеете, но и выработаете в себе привычку есть только полезные и здоровые продукты, незаметно откажитесь от вредного и тяжелого питания.
Суть диеты и основные принципы.
Принципы этой диеты очень просты. В первую и вторую неделю диеты вы должны есть только обезжиренный творог, пить кефир и есть неограниченное количество овощей и фруктов. Также вы можете даже съедать вареное яйцо в день. Диета Кима Протасова не рекомендует употреблять более двух литров жидкости в день. В первую и вторую неделю диеты количество тяжелых продуктов в вашем рационе сократится и начнется процесс похудения.
Третья, четвертая и пятая недели подразумевают, что в вашем рационе появится больше белка – это должны быть постное мясо, птица и нежирная рыба. Но вы должны, съедая не более 300 гр белка в день ограничить употребление йогурта, кефира и отказаться от яиц.
На протяжении диеты Протасов рекомендует хотя бы небольшие физические нагрузки, что поможет сжиганию жирового балласта.
Диета Кима Протасова – разрешенные продукты.
Диета Кима Протасова разрешает употребление белка в виде кисломолочных продуктов, твердого сыра, яиц, что не часто встретишь в меню других диет. Однако следует учесть, что молочные продукты должны содержать мало соли, поэтому следует не есть брынзу и соленые сыры и творог. Соль задерживает в организме воду из-за чего вес не снижается.
То же самое можно сказать и о йогуртах и творожках с добавками, содержащими сахар. От сахара на время диеты надо отказаться.
Расчет жиров в диете очень прост – чтобы избежать проблем со здоровьем Протасов оставляет в диете жиры, но не более 1 гр на 1 кг веса человека.
Выход из диеты.
Чтобы зафиксировать полученный результат и не набрать вскоре после выхода из диеты прежний вес, надо правильно из нее выйти. После окончания диеты на первой неделе надо добавить к уже привычному рациону оливковое масло и орехи. Также на второй неделе постепенно вводим в рацион каши и мясные бульоны и постепенно возвращаемся к привычной схеме питания, но с уже меньшим количеством жиров и сахара.
